一緒に実践してみよう!ルームランナーの効果を高めるポイント

ルームランナーは毎朝30分から1時間取り組むのがベスト!

自宅でもランニングをしよう!

確実にダイエットをしていきたい場合、自宅でも運動を取り組む必要があります。そのときに役立つのが「ルームランナー」でしょう。室内にいながら何時でもランニングが出来るので、効果的に有酸素運動をすることが出来ますよ。自宅でランニングをしたいのなら、ルームランナーを利用しましょう。そこで、家庭用のルームランナーの選び方を紹介します。

家庭用ルームランナーの選び方

男女

メーカーきちんと見る

家庭用ルームランナーは人気があるので、国内外問わずに色々なメーカーから販売されています。そこで、質の良いルームランナーを選ぶためにも利用するメーカーは慎重に選ぶことが大事です。あまり聞いたことのないメーカーのルームランナーは故障トラブルが発生する可能性が高いので注意しましょう。

問題なく走れるか

自宅で使用するからにはきちんと走れるかどうかもルームランナー選びには欠かせないです。そこで、走行ベルトのサイズについてチェックしましょう。長さや幅が足りないルームランナーだと利用しにくいです。そのため、幅が40センチ以上あって長さも120センチほど確保されているものがおすすめです。

最高速度もチェック

本格的にランニングを楽しみたい場合はルームランナーが出せる最高速度も重要です。機能がいまいちなルームランナーを買ってしまうと最高速度が8キロメートル前後しか出せずに満足することが出来ないでしょう。そのようなことを避けるためにも、最高速度は10キロメートルは出せるものを選ぶと良いですよ。

安いルームランナーに注意

中にはなるべく安い値段でルームランナーを手に入れたいと思う人もいるでしょう。しかし、安すぎるルームランナーは色々と問題があるのであまりおすすめしません。安いものは壊れやすくなっているため、長く使うためにも相場価格のルームランナーにしましょう。

一緒に実践してみよう!ルームランナーの効果を高めるポイント

足

毎日取り組むことが大事

空いた時間に自宅でもランニングが出来るルームランナーは非常に便利なアイテムです。ダイエットとして実践するためにも、効果を高める方法を把握しましょう。まず、基本的にルームランナーは毎日使用することです。自分のペースで身体を傷つけない程度に取り組むと良いですよ。

ウーマン

30分~1時間が丁度いい目安

長い時間ランニングした方が効果が出ると思いがちですが、1回で長時間やりすぎると身体に負担がかかるので、大体30分~1時間程度を目安にしましょう。そのくらいの時間が短すぎず長すぎず良いペースです。また、利用していく中で自分に適した時間を見つけていくことも大切と言えます。

女性

朝に取り組むのが効果的!?

ルームランナーはどのタイミングで利用するのが最も効果が高いのでしょうか。それは朝にルームランナーで身体を動かすのがおすすめです。朝の時間帯は体内時計のリセット効果や脳の目覚めなどを促進してくれるので、ダイエット以外にも健康的な1日を過ごせるでしょう。

ウーマン

食事にも気を遣おう

ルームランナーを使ってランニングもしているからと言って、普段通りの食事をしていると効果を確実に実感するのは難しいでしょう。極端な食事制限やカロリー制限は危険ですが、1日3食バランスのいい食事を摂るように意識することです。それがルームランナーを効果を高める方法になります。